训记是一款面向举铁党的硬核健身记录APP，它不堆课程、不灌鸡汤，只专注一件事——把你的训练老老实实记下来、分析透。每一次训练你都能精确到每一组的重量和次数，它自动算出训练容量，帮你看见进步与瓶颈。相比那些把自定义卡得很死的运动软件，训记足够自由，计划、动作、备注全由你定。如果你是真的想用数据说话的健身人，现在下载训记，让每一组训练都有迹可循。

功能介绍

1.训练记录：精确到每组重量与次数，训练质量看得见，进步有凭有据不靠感觉，每次举铁都清清楚楚，越练越清楚。

2.容量分析：自动计算训练容量，进步与瓶颈一目了然，后续安排更科学合理，练得明白，方向清楚。

3.自定义计划：动作、组次、备注全自由，不被模板绑住，想怎么练自己说了算，完全不被束缚。

4.训练笔记：每组随手记心得，复盘时有据可依，下次知道该往哪调，经验越攒越厚。

5.自由输入：自定义动作与计划随心建，硬核玩家用起来更顺手更对胃，想加动作就加。

软件特色

1.够硬核，专注记录与分析而非课程，不浪费你的训练时间。

2.自定义极自由，计划动作自己定，不被固定模板将就。

3.训练容量量化，进步可衡量，告别凭印象瞎练。

4.笔记穿插，复盘有迹可循，训练逻辑越练越清晰。

5.轻量专注，不被花哨功能打扰，打开就干活。

安装说明

1.在本站点击训记安卓版下载按钮，把APK安装包保存到手机存储。

2.打开手机“设置-安全（或隐私）”，开启“允许未知来源应用”安装权限。

3.用系统文件管理找到安装包，点击开始安装。

4.桌面出现图标即安装成功，可立即打开新建你的训练计划。

使用方法

1.建计划：新建训练计划，添加动作并设置组数重量次数，随心搭配。

2.记训练：训练时逐组录入重量次数，随手写笔记，数据不脱节。

3.看分析：回看容量曲线，找出薄弱动作，及时调整后续安排。

常见问题

Q：训记适合健身新手吗？

A：它更偏向想认真记录训练的人，新手若愿意用数据复盘也很合适。

Q：能自定义动作吗？

A：可以，动作与计划都能自由新建，不受固定模板限制，想加就加。

Q：训练容量怎么算？

A：容量等于组数×重量×次数，训记会自动帮你算好并清晰展示出来。

Q：记录会丢吗？

A：建议开启备份并按提示保存，换设备前先确认数据已同步无误，更稳妥。

更新日志

v7.00.352（2026-07-15）：修复不显示自定义图片的bug，优化个人计划选择页面。

v7.00.351：提升训练笔记保存稳定性，记录不丢失。

v7.00.350：优化自定义计划编辑体验，建计划更顺。